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O que é sarcopenia?

Bem-estar & Saúde 18 de dezembro de 2017

Sarcopenia é um nome que tende a ser cada vez mais falado à medida que a população avança em expectativa de vida. Trata-se da perda degenerativa de massa muscular acompanhada de diminuição da força dos músculos e de problemas de coordenação motora, que começa aos 40 anos e afeta homens e mulheres.

Podem ser sintomas: dificuldade em abaixar para apanhar um objeto, para subir uma escada, ou mesmo, para sentar e levantar.  No site do Hospital Sírio-Libanês de São Paulo, o Dr. Paulo César Ribeiro, membro da Equipe Multidisciplinar de Terapia Nutricional, explica que a origem está nas alterações hormonais fisiológicas próprias do envelhecimento e adverte: “Na terceira idade, esses problemas se tornam mais frequentes em decorrência do estilo de vida, de limitações físicas ou por problemas como depressão e alterações dentárias”.

 

O especialista explicou o que pode ser feito para prevenir e tratar a sarcopenia:

– praticar exercícios físicos de resistência (musculação);

– consumir alimentos ricos em proteínas,

– utilizar suplementação proteica.

 

O Ministério da Saúde recomenda o consumo diário de 0,8 g de proteína para cada 1 kg de peso corporal, por exemplo, uma pessoa com 65 kg precisa consumir 52 g de proteína por dia.

Alguns alimentos ricos em proteína:

100 g de alimento

Quantidade de proteína

Frango 32,8 g
Queijo 26,0 g
Carne de vaca 26,4 g
Soja 12,5 g
Quinoa 12,0 g
Tofu 8,5 g
Feijão 6,6 g
Fonte: Sírio Libanês

O diagnóstico e o tratamento precisam ser acompanhados por clínico geral ou geriatra, apoiados por nutricionista e profissional de educação física.

O mais importante é saber que atividade física e alimentação correta são decisivas para garantir qualidade de vida, também, na terceira idade!




  1. Cilene D. Castilho de Souza disse:

    Muito bom! É pena que muitas pessoas não fazem exercícios físicos e nem alimentam-se direito, mais cremos que com vocês que são os nossos amigos durante todo o ano, isso vai mudar.
    Aproveito para desejar a todos da revista perfil um ano novo muito abençoado cheio das bençãos de Deus.

    • Jaqueline disse:

      Olá Cilene!

      É com esse tipo de abordagem informativa que seguiremos mostrando os benefícios de se exercitar e se alimentar bem no decorrer do próximo ano que está por vir.

      Agradecemos imensamente por ter lido e aproveitado tanto do conteúdo da Perfil Sistel. Desejamos a você um ano maravilhoso, cheio de coisas novas e boas.

      Um abraço,
      Jaqueline Lima

  2. Maria Cristina Tavares disse:

    Olá boa noite
    Fiquei surpresa com este artigo, pois não tinha ouvido ainda falar sobre sarcopenia talvez não tenha prestado atenção.
    Adorei e já vou ficar mais atenta com as atividades físicas e alimentação.

    Obrigada

    • Jaqueline disse:

      Olá Maria!

      Ficamos muito felizes que você tenha gostado da matéria e por saber que a senhora vai se exercitar e alimentar melhor.

      Um abraço!
      Jaqueline Lima